Во время длительной самоизоляции может появляться повышенная утомляемость. Какие напитки помогут сохранить работоспособность и улучшить мозговую деятельность, рассказала 17 апреля нейропсихолог Ирина Хвингия.
Шаговая доступность: кто активнее занимается спортом в самоизоляции
Молодежь почти не заинтересовалась тренировками по интернету
По ее словам, чаще всего люди, чтобы взбодриться, пьют чай или кофе. Эти напитки действительно помогают, если употреблять в день не более двух чашек. Большое количество кофеина обычно, наоборот, замедляет работу мозга.
Повысить работоспособность могут напитки с женьшенем. Достаточно двух-трех капель такой настойки в стакан с водой, чтобы надолго сохранить бодрость.
Настаивать корень женьшеня следует в кипятке, также подойдут настойки на спирту, которые продаются в аптеках.
Вторым по степени эффективности Хвингия назвала какао.
«Какао улучшает кровообращение мозга за счет флавонола, который в нем содержится. Более того, какао содержит вещества, которые вырабатывают дофамин, а он отвечает за хорошее настроение», — цитирует ее радио Sputnik.
По словам специалиста, также положительное влияние на работу мозга оказывают напитки из фруктов и ягод.
Например, яблоки повышают эластичность сосудов и снижают риск кровоизлияния в мозг. Черника и голубика улучшают познавательную деятельность, память, освобождают мозг от вредных веществ. Помимо этого, приток крови улучшают ежевика и малина.
«Чтобы приготовить полезный напиток, можно развести варенье с водой, сделать компот, но эффективнее действуют напитки, где с водой разводятся перетертые ягоды», — указала врач.
Она добавила, что помимо полезных напитков стоит следить и за питанием, которое обеспечивает работу мозга.
Накануне врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты стоит употреблять мужчинам для хорошего самочувствия.
Источник: