Преподаватель антистрессовых программ Ира Хробостова поведала, каким образом можно отдохнуть в середине рабочего денька практически за пару минут. Обычно к середине 8-часового рабочего денька человек начинает ощущать вялость и совершать ошибки.
«Если вы расстроены кое-чем либо очень взволнованы, либо у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минутки в таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело расслабляться. Ваш мозг тоже начнет расслабляться, и уйдет лихорадочность в поступках и действиях», — цитирует профессионала в собственных новостях радио Sputnik.
По словам Хробостовой, довольно 2-ух минут таковой медитации, чтоб сконцентрировать внимание, унять эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) и избавиться от страхов. Не считая того, опосля таковой медитации улучшается интуиция.
Источник: